Cel: bardziej cieszyć się życiem, zwracać uwagę na drobne powody do radości i czerpać z nich jak najwięcej, znaleźć na każdym spacerze przynajmniej pięciu powodów do uśmiechu.

Przyjmij postawę chodziarza i właściwie oddychaj. Od tego zaczynaj każdy spacer.

Rozluźnij mięśnie twarzy i przywołaj na nią uśmiech

Idąc, spójrz w niebo i uśmiechnij się.

Przymknij oczy i wystaw twarz do słońca lub do wiatru i uśmiechnij się. Jeśli przy tym przypomną ci się inne miłe chwile, uśmiechnij się do swoich wspomnień.

Idąc, rozglądaj się i szukaj wszystkiego, co wywoła twój uśmiech.

Jeśli idziesz ulicą, w zależności od ilości ludzi, uśmiechnij się do każdej, co drugiej albo co dziesiątej osoby nadchodzącej z przeciwka.

Ustaw sobie pięć przypomnień w telefonie i uśmiechnij na każdy sygnał.

Zrób sobie pięć selfie z uśmiechem na ustach na każdym spacerze.

Po pewnym czasie takich ćwiczeń, wszędzie łatwiej będziesz zauważać okazje do uśmiechu

Chodzenie uwalnia „koktajl szczęścia” z endorfin, serotoniny i dopaminy. Dzięki temu uśmiech coraz częściej sam się pojawia na twarzy kiedy regularnie chodzisz. Więcej o „koktajlu szczęścia” przeczytasz tu: https://chodziociebie.com/zazyj-szczescia-idz-na-spacer/