5 zdolności poznawczych, które rozwiniesz u dziecka na wspólnych spacerach
Jest ich ponad siedemdziesiąt ale podstawowe zdolności poznawcze to: pamięć, uwaga, myślenie, kreatywność i postrzeganie zmysłowe. Nie wszystkie…
O zaletach chodzenia tyłem
Chociaż może wydawać się to dziwne, chodzenie wstecz wcale nie uwstecznia. Wręcz przeciwnie – rozwija i to wszechstronnie.…
Ćwiczenia siłowe podczas chodzenia.
Cel: zwiększyć siłę wybranych partii mięśni Dołóż sobie kilogramów, kiedy chodzisz Chodzenie z odpowiednio ciężkim plecakiem, to bardzo…
Idź i zostaw za sobą smutek, złość i stres. Zmień swój nastrój na spacerze.
Cel: poprawić sobie nastrój, uwolnić się od negatywnych emocji, polepszyć samopoczucie. Stan umysłu wpływa na postawę i napięcie…
Wykorzystaj sprawdzone wzorce zachowań do poprawy nastroju na spacerze
Cel: Polepszenie samopoczucia, dodanie sobie pewności siebie i energii Naśladuj siebie Kiedy chcesz poczuć się lepiej i uwolnić…
Zanim pójdziesz spać, pójdź na spacer. Pomóż sobie zasnąć i się wyspać.
Cel: zregenerować i dotlenić organizm, odprężyć się, wyciszyć i zrelaksować, dostarczyć mózgowi dobrego materiału do snu. Przed snem,…
Wyjdź do ludzi. Zwiększ pewność siebie i pokonaj swój lęk na spacerze.
Cel: budowanie pewności siebie i ograniczenie lęku przed kontaktami z innymi ludźmi Chodź z podniesioną głową Jeśli odczuwasz…
Twórz szczęśliwe wspomnienia z chodzenia
W wynikach badań z 2017 roku, naukowcy z Rutgers University, Megan Speer i Mauricio Delgado, twierdzą, że przywoływanie…
Rozwijaj kreatywność podczas chodzenia.
Cel: zwiększenie kreatywności i elastyczności myślenia, przełamywanie schematów myślowych i rutyny. Idź inaczej niż zwykle (ale utrzymuj postawę…
Regularne chodzenie pomoże ci rzucić palenie.
Cel: wykształcenie nawyku niepalenia na spacerze. Wsparcie procesu rzucania palenia. Ogranicz dostęp do papierosów na spacerze Kiedy idziesz…
