Idź uważnie. Miej świadomość otoczenia, w którym na co dzień się poruszasz.
Cel: zwiększenie uważności, koncentracji i spostrzegawczości Kiedy idziesz rozglądaj się i przyglądaj otoczeniu. Skupiaj się na szczegółach. Jeśli…
Ćwicz uważność na swoich mięśniach podczas chodzenia.
Cel: zwiększenie uważności. Większa świadomość własnego ciała. Poprawa techniki chodzenia i ogólnej koordynacji psychoruchowej. Wyprostuj się, przyjmij postawę…
Kiedy chodzisz, uśmiechaj się jak najczęściej i jak najdłużej
Cel: kształtowanie pogodnego usposobienia, przeciwdziałanie nastrojom depresyjnym, wykształcenie nawyku uśmiechania się. Przyjmij postawę chodziarza i oddychaj nosem, rytmicznie,…
Znajdź pięć powodów do uśmiechu zawsze kiedy idziesz.
Cel: bardziej cieszyć się życiem, zwracać uwagę na drobne powody do radości i czerpać z nich jak najwięcej,…
Uśmiechaj się pomimo – śmiej się przeciwnościom w twarz.
Cel: zmniejszyć podatność na negatywne reakcje w obliczu przeciwności i trudności. Zmienić odruchowy negatywny wzorzec reakcji na pozytywny.…
Oddech chodziarza. Ćwicz prawidłowy nawyk – chodzenie ci w tym pomoże.
Cel: nabycie nawyku prawidłowego oddychania podczas chodzenia i nie tylko. Wyprostuj się. Przyjmij postawę chodziarza. (link) Rozluźnij mięśnie…
Postawa chodziarza. Jak chodzić, żeby do czegoś dojść?
Cel: wyćwiczenie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy, dzięki której chodzenie będzie zdrowe, efektywne i przyjemne. Mniej będziesz się męczyć…
Trenuj, lecz się i rozwijaj na spacerze czyli ćwiczenia do chodzenia.
Jak wykorzystać wiedzę o chodzeniu w praktyce? Z wpisów zebranych w tym blogu, wiesz już, co zachodzi w…
Co zyskasz z każdą minutą chodzenia?
5, 10, 15, a nawet 21 pozytywnych rzeczy które zajdą w tobie kiedy będziesz chodzić – w internecie…
Co się liczy w chodzeniu?
Czy chodzenie da się zmierzyć? Aplikacje w smartfonach mierzą przebyty dystans, liczbę kroków i prędkość. Ważnym parametrem jest…
