Czy szybkie chodzenie poprawia myślenie?
Z badań naukowych wiemy, że chodzenie sprzyja pracy koncepcyjnej, twórczej, kreatywnej i intelektualnej. Potwierdzają to również przykłady wielu…
Inni często doprowadzają cię do szału? Trudno ci zapanować nad emocjami? Masz opinię osoby konfliktowej i porywczej? Oswój gniew na spacerze!
Gniew to emocja, którą odczuwamy, kiedy ktoś narusza ważne dla nas zasady lub gdy czujemy się skrzywdzeni. To…
Autoterapia na spacerze? jak najbardziej! Zmieniaj swoje myślenie, emocje i zachowania oraz twórz zasoby mentalne, których potrzebujesz, nawet, kiedy idziesz do pracy.
Chcesz się mniej martwić, częściej i mocniej odczuwać i wyrażać radość? Bardziej panować nad złością i agresją? Być…
Jak zbliżyć się do siebie i innych chodząc – czyli praktyka uważności w kilku krokach
Tao po chińsku to ścieżka lub droga. Praktykując uważność (mindfulness) podczas chodzenia, dosłownie kroczysz ścieżką uważności. Jon Kabat-Zinn…
Sprawdź czy potrzebujesz treningu w chodzeniu
Chodzisz całe życie i masz przekonanie, że nie daje to żadnych pozytywnych rezultatów? Unikasz chodzenia, bo uważasz, że…
Chcesz mieć młody mózg – zabieraj go na spacer!
Chodzenie kojarzy się głównie z poruszaniem nogami – nic bardziej mylnego. Chodzić powinno całe ciało łącznie z głową…
Walkfulness – to jedna z najlepszych inwestycji w siebie – nic nie kosztuje, a jej efekty przerastają najśmielsze oczekiwania!
Organizm każdego z nas, dysponuje potężnymi zdolnościami regeneracji, autoregulacji, samouzdrawiania i samodoskonalenia. Wystarczy, że na co dzień, zaczniemy…
Kiedy napięcie rośnie, łatwo o przeciążenie.
Do problemów, którymi żyjemy na co dzień, dołączamy martwienie się sytuacją na świecie. Stresujemy się tym bardziej im…
Ćwiczenia siłowe podczas chodzenia.
Cel: zwiększyć siłę wybranych partii mięśni Dołóż sobie kilogramów, kiedy chodzisz Chodzenie z odpowiednio ciężkim plecakiem, to bardzo…
Idź i zostaw za sobą smutek, złość i stres. Zmień swój nastrój na spacerze.
Cel: poprawić sobie nastrój, uwolnić się od negatywnych emocji, polepszyć samopoczucie. Stan umysłu wpływa na postawę i napięcie…
