Cel: wzmacniaj silnej woli, pokonywanie zachcianek i słabości, wykształcenie nawyku zdrowego odżywiania.

Kiedy idziesz na spacer, nie zabieraj pieniędzy

Nie będziesz kupować po drodze niczego do jedzenia. Na zakupy chodź tylko z listą i nie kupuj niczego pod wpływem impulsu i chwilowej zachcianki.

Jedz zdrowo, kiedy chodzisz

Jeśli często czujesz głód, zabieraj na spacer tylko zdrowe przekąski, które dodadzą ci energii i na długo zaspokoją głów. Świetnie sprawdzą się daktyle i zdrowe batoniki z suszonymi owocami.  

Jeśli masz bardzo słabą samodyscyplinę, omijaj pokusy

Wybierz trasę, na której nie będziesz mijać cukierni ani kawiarni. Jeśli musisz koło nich przejść, odwróć wzrok i przyśpiesz kroki. Kiedy czujesz bardzo silną pokusę, skoncentruj się na utrzymaniu rytmu oddechu, kroków i prawidłowej postawy.

Jeśli masz wystarczająco silną wolę i chcesz ją jeszcze wzmocnić, wystawiaj się na pokusy

Idź szlakiem kawiarni i cukierni ale do nich nie wchodź. Przejdź obok, poczuj zapach wypieków, popatrz na siedzących i jedzących ludzi. Zachowaj rytm oddechu, kroków, płynność ruchu i idź dalej.